Feestdagen met kinderen: minder stress, meer verbinding

De feestdagen komen eraan: Sinterklaas, Kerst en daarna Oud & Nieuw. Een periode vol lichtjes, gezelligheid en tradities. Maar eerlijk is eerlijk: het kan ook behoorlijk druk zijn. Surprises, schoolvieringen, eindeloze to-do-lijstjes, cadeaus die nog gekocht moeten worden… en dan heb je ook nog kinderen die sneller overprikkeld raken door alle prikkels.

Hoe zorg je ervoor dat december niet alleen een maand van rennen en regelen wordt, maar ook een tijd van verbinding en rust met je gezin?

Waarom de feestdagen zo druk voelen voor gezinnen

Voor kinderen (en ouders!) verandert er in december veel. Op school is er vaak extra aandacht voor vieringen, thuis staat de boom vol glitters en er zijn meer afspraken dan normaal. Die afwisseling is leuk, maar kan ook spanning geven. Veel kinderen worden sneller moe, huilerig of juist heel druk.

Als ouder heb je daarnaast vaak de wens om het “gezellig en bijzonder” te maken. Maar dat kan onbedoeld juist extra druk geven.

Praktische tips om rust in te bouwen

1. Houd een voorspelbaar ritme. Kinderen hebben houvast aan voorspelbaarheid. Een duidelijke ochtend- en avondroutine helpt al enorm. Met de dagritmekaarten van Sprout&Joy maak je visueel wat er komt: van school tot pyjama-aantrekken. Zo ziet je kind in één oogopslag wat de dag brengt, wat rust geeft in de drukke decembermaand.
2. Zeg gerust ‘nee’. Je hoeft niet overal bij te zijn. Kies bewust welke activiteiten echt belangrijk zijn voor jullie gezin. Een rustige middag thuis kan soms waardevoller zijn dan nog een extra kerstmarkt.
3. Creëer kleine rustmomentjes. Het hoeft niet groot te zijn: samen een boekje lezen, een kaarsje aansteken, een wandeling maken. Even een kwartiertje zonder prikkels doet wonderen. Prentenboeken zoals Het Kleurenmonster of De Leeuw in de Muis helpen kinderen bovendien emoties te begrijpen, waardoor ze hun gevoelens beter een plek kunnen geven.
4. Maak tijd voor verbinding. Leg de focus niet op “alles regelen”, maar op samenzijn. Bak koekjes, speel een spel of laat je kind meehelpen met cadeautjes inpakken. Juist die momenten blijven hangen.

Bewust ouderschap tijdens de feestdagen

Bewust ouderschap betekent dat je stilstaat bij wat voor jullie gezin belangrijk is. Dat kan betekenen: minder cadeaus, maar meer tijd samen. Of juist een traditie in ere houden die echt bij jullie past.

Een mooi ritueel is bijvoorbeeld elke avond een “lichtjesmoment”: samen even bij de kerstboom zitten en de dag afsluiten. Het gaat niet om groots en perfect, maar om verbinding.

Tips voor kinderen die snel overprikkeld raken

• Bied ontprikkelactiviteiten aan: kleuren, kleien, lezen of buiten spelen. Wist je dat Sprout&Joy daar perfecte tools voor heeft? 
• Gebruik hulpmiddelen: de emotiekaarten van Sprout&Joy. helpen kinderen gevoelens te benoemen. ‘Ben je boos, blij of juist moe?’ Door dat zichtbaar te maken, begrijpt een kind zichzelf beter en weet jij beter hoe je kunt helpen.
• Gun je kind tijd alleen: een rustig hoekje met een boekje, een pittenzakje op schoot of een zachte verzwaarde knuffel kan kinderen helpen hun lijf tot rust te brengen.

Tot slot – geniet van de kleine dingen

De feestdagen hoeven niet perfect te zijn. Een kind herinnert zich vaak niet hoe mooi de tafel gedekt was, maar wel dat jullie samen een spel speelden of knuffelden onder de kerstboom.

Gun jezelf en je gezin die rust. Juist in een drukke decembermaand ligt de waarde vaak in de kleine, rustige momenten van verbinding.